5 modalitati pentru a te trezi fericit
01 ianuarie 2018
Nu am inteles niciodata oamenii matinali. Din pacate, marea majoritate uram sa ne trezim dimineata si cu toate astea suntem obligati intr-un mod sadic sa o facem foarte devreme.
Astfel, am creat o lista cu ce ar trebui facut pentru a ne usura trecerea de la orizontala la verticala in fiecare dimineata:
1. Stinge toate "ecranele" cu o ora inainte de a te culca
Televizorul, computerul, tabletele sau telefoanele stimuleaza creierul si iti va fi greu sa adormi imediat dupa ce le stingi, iar somnul iti va fi foarte agitat si neodihnitor, in cazul in care nu esti una din acele persoane care adorm la televizor sau cu tableta in mana...
2. Lasa sa intre soarele in camera
Trage draperiile la o parte, lasa sa intre soarele in camera cand rasare, astfel corpul tau va primi semnalul de stop pentru crearea melatoninei, hormonul care regleaza ceasul biologic si ne face somnorosi. Atunci cand zilele sunt mai lungi si ca sa nu te trezesti inainte de ora prevazuta poti sa-ti pui o masca pentru ochi.
3. Nu atipi din nou
Se pare ca creierul stie totul despre atipire – in timp ce te lupti cu alarma si reatipesti pentru cateva minute, creierul nu te lasa sa dormi profund, odihnitor, ci va fi intr-o stare de veghe, de agitatie si astfel vei reusi doar sa te obosesti si sa te trezesti dezamagit.
4. Bea apa
Si in timp ce dormim pierdem energie si lichide. Astfel, imediat dupa ce ne trezim trebuie sa bem apa pentru a recupera ceea ce am pierdut. Toate organele noastre contin apa, iar daca suntem deshidratati, corpul trebuie sa munceasca mai mult, ceea ce poate sa te faca sa te simti si mai obosit. Oricum, apa este benefica oricand corpului si acesta e un truc pentru a aduce un aport suplimentar.
5. Pune muzica
Muzica schimba starea de spirit, iar melodiile care iti plac te vor tine treaz. Atentie la melodia pe care o vei alege ca alarma, nu alege chiar preferata pentru ca s-ar putea ca in final s-o urasti. Porneste muzica dupa ce esti sus, in miscare, astfel reduci asocierea negativa, vei fi prea ocupat sa dansezi pe ritmul muzicii si patul nu te va mai ademeni.
